29 września Światowy Dzień Serca
Światowy Dzień Serca to święto obchodzone corocznie z inicjatywy Światowej Federacji Serca. To szczególne święto ma na celu promocję zdrowego stylu życia.
Światowy Dzień Serca obchodzimy corocznie z końcem września. Celem obchodów jest upowszechnienie podstawowej wiedzy o schorzeniach serca i naczyń, promocji zdrowego stylu życia oraz zapobieganie chorobom układu krążenia.
Schorzenia sercowo-naczyniowe stanowią najczęstszą przyczynę zgonów na świecie.
Głównym powodem chorób jest niekorzystny styl życia, głównie palenie tytoniu, brak ruchu, nadwaga i stres.
Podstawą zapobiegania chorobom układu sercowo-naczyniowego są regularne badanie się oraz m.in.:
• dbanie o zdrową dietę – ograniczenie tłuszczów zwierzęcych i cholesterolu, bogatą w mięso rybie i chudy nabiał, pokarmy roślinne, spożywanie owoców i warzyw, ograniczenie spożycia soli oraz unikanie słodyczy i kalorycznych przekąsek,
• prowadzenie regularnej aktywności fizycznej (np. spacery, ćwiczenia gimnastyczne, pływanie). Najlepiej codziennie poświęcić na nią 30-45 min,
• kontrolowanie ciśnienia tętniczego, poziomu cholesterolu oraz utrzymywanie prawidłowej masy ciała,
• ograniczenie spożycie alkoholu i rezygnacja z palenia tytoniu.
